Ciri Ciri Keluhan Asam Urat Dan Tips Pencegahannya

Keluhan asam urat dapat dikatakan sebagai masalah utama di era sekarang, hal ini pengaruhi banyaknya jenis makanan yang kita konsumsi dan kita tidak tahu makanan tersebut banyak mengandung zat purin. maka dari itu disini admin akan menjelaskan ciri ciri asam urat dan tips pencegahannya.

Ciri Ciri Penderita Asam Urat Patut Anda Ketahui

Ciri ciri dari asam urat ini merupakan hal yang paling umum terjadi, antara lain :

  • Sering terjadi nyeri pada bagian sendi secara berulang ulang.
  • Adanya pembengkakan pada sendi disertai dengan benjolan dan rasa panas pada daerah persendian.
  • Terjadi perubahan warna menjadi kemerahan pada sendi.
  • Linu, pegal dan nyeri yang luar biasa pada daerah persendian seperti siku, jari tangan, lengan, lutut, dan kaki.
  • Terjadi kesemutan pada daerah sendi.

Tips Pencegahan Supaya Terbebas Dari Asam Urat

1. Menghindari makanan yang kaya purin
Tukar dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedang-sedang saja. Untuk jenis makanan dengan kadar purin masing-masing; silakan lihat penjelasan di bagian akhir.

2. Jauhi asupan minuman beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, adalah jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat rneninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang, yaitu tidak lebih dari satu atau dua gelas wine sehari.

3. Minum banyak air
Terutama minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Minumlah delapan hingga 12 gelas sehari. Kurangi konsumsi air alkalin dan jangan minum air berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.

4. Minum susu dan jus jeruk
Menurut beberapa riset, susu menurunkan kadar asam urat. Jika Anda potensial menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, Demikian pula dengan jus jeruk, walau kedigdayaannya sedikit di bawah susu.

5. Minum kopi
Dalam beberapa penelitian, didapat hasil bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat. Kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkena asam urat. untuk mereka yang telah terkena.

6. Santap ceri, seledri, stroberi
Makan buahnya atau minum jusnya. Semuanya mengandung komponen yang mampu memerangi asam urat. Beberapa pasien melaporkan, nyeri karena asam urat langsung hilang karena ceri. Buah beri juga bisa membantu pencegahan. Empat besar buah beri yang disarankan adalah elderberi, stroberi, bluberi, dan bilberi. Semuanya dapat mencegah asam urat karena kaya antioksidan, berpurin rendah, dan tidak terlalu asam.

7. Konsumsi Obat Tradisional
seperti qnc jelly gamat ataupun walatra g sea, kolagen dalam teripang mengaktifkan enzim urikase sehingga lebih aktif memecah asam urat menjadi allantoin, dengan demikian asam urat tidak menumpuk lagi.

8. Turunkan berat badan Jika Anda termasuk kelebihan berat
Penurunan berat badan adalah tip paling penting dalam pencegahan asarn urat, meski yang paling sulit untuk dilakukan.

Itulah ciri ciri dan tips pencegahan asam urat yang sangat disarankan. sebagai artikel tambahan yang sangat penting untuk kita ketahui bersama yaitu makanan yang mengandung zat purin.

Jenis Jenis Makanan Yang Mengandung Zat Purin Tinggi Hingga Paling Rendah

  • Makanan dan Kadar Purin Tinggi – ikan hering, sardin, teri, hati (dari semua jenis hewan), kaldu, daging jeroan, ikan tuna, ikan trout, lobster dan keluarganya, udang, kerang, minuman beralkohol.
  • Makanan Kadar purin Sedang – ikan (kecuali yang telah disebutkan di kategori tinggi), polong-polongan termasuk kacang-kacangan (kedelai, kacang pea), daging sapi, daging domba, daging babi, ayam, kalkun, jamur, bayam, asparagus, lentil.
  • Zat Purin Rendah – telur (dan juga putih telur), buah-buahan (termasuk beri) susu, mentega, keju, yogurt, krim, es krim, kentang, produk biji-bijian (roti, krakers, pasta, mi, spageti, beras), kacang-kacangan dan biji-bijian, cake, biskuit, sereal, zaitun, cuka, minyak sayur, gula cokelat, acar dari sayuran, kimchi.
Rate here
( rating 4.50 out of 5)
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *