Ini Makanan Pantangan Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi salah satu jenis masalah kesehatan yang cukup serius karena dapat mengakibatkan munculnya penyakit yang berbahaya. maka dari itu ketahuilah jenis makanan maupun minumannya yang dilarang konsumsi, tujuannya untuk menekan terjadi komplikasi pada darah tinggi itu sendiri. Makanan Pantangan Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Makanan Pantangan Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Berikut ini merupakan daftar Makanan Pantangan bagi penderita Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi, diantaranya :

  • Makanan yang Asin atau yang banyak mengandung garam perlu dihindari karena kandungan natrium yang ada didalamnya. Natrium bersifat menarik air yang dapat meningkatkan volume darah dan pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.
  • Makanan yang mengandung MSG atau monosodium glutamat merupakan bumbu yang juga mengandung natrium. Sebisa mungkin hindarilah konsumsi MSG . Baik yang bersumber dari vetsin yang ditambahkan saat memasak makanan maupun yang ditemukan dalam kudapan seperti kripik, chiki serta mie instan.
  • Kripik, Crackes. Cemilan seperti ini mengandung banyak kandungan bahan makanan yang tidak baik bagi tubuh. Baik dari kandungan garamnya yang tinggi, juga kandungan minyak dan lemak trans yang terkandung di dalamnya. Makan cemilan seperti ini kadang bisa melenakan. Meskipun ringan, makanan ini tinggi kalori. Jadi meskipun terasa hanya makan sedikit, kalori yang masuk tetap banyak dan bisa berisiko meningkatkan berat badan.
  • Gorengan adalah jenis makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan secara umum, baik jika anda mengalami hipertensi, koleseterol, maupun masih dalam keadaan sehat. Pada kasus hipertensi, konsumsi gorengan sebaiknya dihindari karena kandungan garamnya yang tinggi serta adanya kandungan lemak trans. Lemak trans merupakan jenis lemak berbahaya yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Perlu diketahui bahwa dengan adanya hipertensi sendiri, seseorang sudah mengalami ancaman masalah pada jantung. Jangan sampai kita salah memilih makanan dan menambah faktor risiko penyakit jantung tersebut dengan makanan yang mengandung lemak jahat.
  • Bersantan, Makanan bersantan juga merupakan jenis makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan sebagian lemak trans, sehingga termasuk kedalam Makanan Pantangan Hipertensi Tekanan Darah Tinggi.
  • Kulit ayam, Ayam merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh, namun ada beberapa bagian dari ayam yang sebaiknya dihindari. Kulit ayam adalah salah satu bagian ayam yang harus dihindari. Kulit merupakan bagian dari ayam yang memiliki kandungan kolesterol paling tinggi serta mengandung lemak trans yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu, bagian lain sebaiknya dihindari adalah bagian paha dan sayap.
  • Daging berlemak, Daging merah juga merupakan makanan yang perlu dihindari karena kandungan lemak jenuh dam lemak trans nya yang bisa meningkatkana risiko penyakit kardiovaskuler.
  • Makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi, Makanan yang banyak mengandung gula akan memiliki kandungan kalori yang tinggi juga. Makanan jenis ini beresiko menaikkan berat badan dan meningkatkan llingkar perut anda. Padahal, salah satu prinsip pengelolaan hipertensi adalah pengontrolan berat badan.
  • Kopi mengandung kafein yang bersifat sebagai stimulan dan memiliki efek langsung meningkatkan tekanan darah. Selain menghindari kopi, sebaiknya seorang penderita tekanan darah tinggi juga menghindari makanan yang mengandung kafein lainnya seperti minuman bersoda.
  • Alkohol memiliki hubungan yang erat dengan peningkatan tekanan darah. Peningkatan konsumsi alkohol > 2 gelas perhari terbukti dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu perlu diperhatikan pula bahwa alkohol dapat merusak dinding pembuluh darah dan juga ikut meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.

Sebelum Menutup Artikel Ini Baca Juga Obat Tradisional Penurun Darah Tinggi

Dengan demikian jagalah selalu asupan makanan dan jauhi apa yang menjadi pantangan sebagaimana telah kami uraikan di atas. periksa tekanan darah anda untuk memantaunya dan segeralah diatasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *