Ciri Ciri Keluhan Asam Urat Dan Tips Pencegahannya

Kaki merah dan bengkak pertanda asam uratKeluhan asam urat dapat dikatakan sebagai masalah utama di era sekarang, hal ini pengaruhi banyaknya jenis makanan yang kita konsumsi dan kita tidak tahu makanan tersebut banyak mengandung zat purin. maka dari itu disini admin akan menjelaskan ciri ciri maupun metode pencegahannya.

Ciri Ciri Asam Urat

Ciri ciri asam urat ini merupakan hal yang paling umum terjadi, antara lain :

  • Sering terjadi nyeri pada bagian sendi secara berulang ulang.
  • Adanya pembengkakan pada sendi disertai dengan benjolan dan rasa panas pada daerah persendian.
  • Terjadi perubahan warna menjadi kemerahan pada sendi.
  • Linu, pegal dan nyeri yang luar biasa pada daerah persendian seperti siku, jari tangan, lengan, lutut, dan kaki.
  • Terjadi kesemutan pada daerah sendi.

Tips Pencegahan Supaya Terbebas Dari Asam Urat

Dan berikut tips pencegahan asam urat yang disarankan

1. Menghindari makanan yang kaya purin
Tukar dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedang-sedang saja. Untuk jenis makanan dengan kadar purin masing-masing; silakan lihat penjelasan di bagian akhir.

2. Jauhi asupan minuman beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, adalah jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat rneninggalkan alkohol, minumlah dengan porsi sedang, yaitu tidak lebih dari satu atau dua gelas wine sehari.

3. Minum banyak air
Terutama minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Minumlah delapan hingga 12 gelas sehari. Kurangi konsumsi air alkalin dan jangan minum air berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.

4. Minum susu dan jus jeruk
Menurut beberapa riset, susu dapat menurunkan kadar asam urat. Jika Anda potensial menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, Demikian pula dengan jus jeruk, walau kedigdayaannya sedikit di bawah susu.

5. Minum kopi
Dalam beberapa penelitian, di dapat hasil bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat.

6. Santap ceri, seledri, stroberi
Makan buahnya atau minum jusnya. Semuanya mengandung komponen yang mampu memerangi asam urat. Beberapa pasien melaporkan, nyeri karena asam urat langsung hilang karena ceri. Buah beri juga bisa membantu pencegahan.

Empat besar buah beri yang disarankan adalah elderberi, stroberi, bluberi, dan bilberi. Semuanya kaya antioksidan, berpurin rendah, dan tidak terlalu asam.

7. Konsumsi Obat Tradisional
seperti qnc jelly gamat, kolagen dalam teripang mengaktifkan enzim urikase sehingga lebih aktif memecah asam urat menjadi allantoin, dengan demikian asam urat tidak menumpuk lagi.

8. Turunkan berat badan Jika Anda termasuk kelebihan berat
Penurunan berat badan adalah cara paling penting dalam pencegahan asam urat, meski yang paling sulit untuk dilakukan.

Leave a Reply

Email Anda Tidak Akan Ditampilkan. Dan Setiap Komentar Atau Pertanyaan Yang Masuk, Otomatis Di Moderasi Oleh Sistem. Tanda [*] Harus Di Isi