Tips Pencegahan Jantung Koroner

Dengan mengenali Tips Pencegahan Jantung Koroner sejak awal, merupakan langkah yang tepat agar terhindar dari penyakit jantung koroner di kemudian hari. tapi kita akan terlebih dulu mengenal faktor risikonya, karena menunjang pada proses pencegahannya juga. Tips Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner

  • Memasuki usia 45 tahun bagi pria. Sangat penting bagi kaum pria untuk menyadari kerentanan mereka dan mengambil tindakan positif untuk mencegah datangnya penyakit jantung. Sedangkan Bagi wanita, memasuki usia 55 tahun atau mengalami menopause dini (sebagai akibat operasi). Wanita mulai menyusul pria dalam hal risiko penyakit jantung setelah mengalami menopause.
  • Riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Riwayat serangan jantung didalam keluarga sering merupakan akibat dari profil kolesterol yang tidak normal.
  • Diabetes. Kebanyakan penderita diabetes meninggal bukanlah karena meningkatnya level gula darah, namun karena kondisi komplikasi jantung mereka.
  • Merokok. Resiko penyakit jantung drai merokok setara dengan 100 pon kelebihan berat badan – jadi tidak mungkin menyamakan keduanya.
  • Tekanan darah tinggi (hipertensi).
  • Kegemukan (obesitas). Obesitas tengah (perut buncit) adalah bentuk dari kegemukan. Walaupun semua orang gemuk cenderung memiliki risiko penyakit jantung, orang dengan obesitas tengah lebih-lebih lagi.
  • Gaya hidup buruk. Gaya hidup yang buruk merupakan salah satu akar penyebab penyakit jantung – dan menggantinya dengan kegiatan fisik merupakan salah satu langkah paling radikal yang dapat diambil.
  • Stress. Banyak penelitian yang sudah menunjukkan bahwa, bila menghadapi situasi yang tegang, dapat terjadi arithmias jantung yang membahayakan jiwa.

Tips Pencegahan Jantung Koroner

Inilah ulasan lengkap mengenai Tips Pencegahan Munculnya Penyakit Jantung Koroner Dikemudian Hari :

  • Hindari obesitas/kegemukan dan kolesterol tinggi.
  • Mulailah dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, padi-padian, makanan berserat lainnya dan ikan. lihat juga makanan anjuran jantung koroner.
  • Berhenti merokok merupakan target yang harus dicapai, juga hindari asap rokok dari lingkungan. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang, sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri, dan meningkatkan faktor pembekuan darah yang memicu penyakit jantung dan stroke. Perokok mempunyai peluang terkena stroke dan jantung koroner sekitar dua kali lipat lebih tinggi dibanding dengan bukan perokok.
  • Alkohol dapat menaikan tekanan darah, memperlemah jantung, mengentalkan darah dan menyebabkan kejang arteri.
  • Lakukan Olahraga/aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu mengurangi bobot badan, mengendalikan kadar kolesterol, dan menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko lain terkena jantung.
  • Kendalikan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi. hipertensi merupakan faktor utama terkena penyakit jantung koroner.
  • Beberapa jenis tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung mempunyai efek melancarkan sirkulasi darah dan sebagai antikoagulan yaitu mencegah penggumpalan darah, karena penyakit jantung penyebab utamanya adalah gangguan pada pembuluh darah.
  • Minumlah Air Putih Sesuai Kebutuhan Harian Tubuh, Zat cair merupakan kandungan terbanyak dalam tubuh kita, lebih dari 80 persen merupakan inti dari tubuh ini. Suhu tubuh kitapun dipengaruhi oleh keberadaannya termasuk peredaran darah. Salah satu penyebab penyakit jantung disebabkan karena terlalu kentalnya darah yang memberikan sumbangan terhadap tidak lancarnya peredaran darah kita,kemudian dikolaborasi dengan berbagai jenis sisa metabolisme yang menjadi pencetus terhadap penyumbatan dipembuluh darah.
  • Hindari Tekanan Stres, Stres yang berat dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin. Hormon ini merangsang naiknya tekanan darah dan membuat denyut jantung meningkat tidak teratur. Keadaan ini apabila terjadi dalam jangka waktu yang lama bisa mengakibatkan kerusakan pembuluh darah terutama pembuluh darah arteri koroner pada otot jantung dan pembuluh darha lainnya.

Jadi itulah tips atau cara yang dapat anda terapkan dan sangat berguna sekali untuk mencegah penyakit jantung koroner, apabila dirasa artikel ini bermanfaat, boleh di share dong 🙂 .

Leave a Reply

Email Anda Tidak Akan Ditampilkan. Dan Setiap Komentar Atau Pertanyaan Yang Masuk, Otomatis Di Moderasi Oleh Sistem. Tanda [*] Harus Di Isi